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不利于体内的脂肪排出,因此还要多吃利于通便的食物比如燕麦、核桃、红枣、香蕉以及火龙果产后怎样瘦身二、养成良好的饮食习惯产后的一个月是妈妈恢复身体最重要的时期这个时候千万不要因为减肥而选择节食相反必须要饮食均衡吃饱吃好在每天的菜肴中多添加一些蔬菜、低卡路里的食物比如鲜鱼等脂肪低的食物三、产后一两天躺在床上锻炼产后怎样瘦身产后妈妈可以躺在床上做些小运动比如缩肛、缩紧阴道的锻炼等这些运动能很好地帮助盆底肌肉还有阴道恢复到原来的紧实程度建议一天三次每次5-10个另外还可以在床上做适当的抬腿、伸腿运动或者稍抬肩膀每天坚持可利于锻炼自己的腹肌和背肌以及大腿肌肉的恢复四、饭前吃少量零食很多产后妈妈都难抵御零食的诱惑不妨在饭前吃少量的零食吧比如糖果、坚果、甜点等但是千万不能吃薯片此外在哺乳期的妈妈最好不要吃零食以水果代替零食也是非常不错的还可以喝点胶原蛋白产后减肥方法一、解决水肿和便秘产后妈妈肥胖大多有一个通病。

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